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Tai Chi.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Taiji ist ein Entspannungs-, Fitness- und Gesundheitstraining auf der Grundlage traditioneller chinesischer Medizin und neuester wissenschaftlicher Erkenntnissen.

Taiji hat seinen Ursprung in den Kampfkünsten Chinas, wobei es in den letzten 100 Jahren immer wieder verändert wurde, in dem Sinne, dass nur die runden und sanften Elemente übrig blieben. Dadurch wurde die Bedeutung für Prävention und Rehabilitation immer größer.

Die Basis des Trainings bilden die Prinzipien des Yin und Yang. Die Belastung kann ganz individuell dosiert werden, sodass jeder selbst kontrollieren kann, wie hoch er sich belasten möchte. Deshalb ist Taij für alle Alterklassen geeignet.

Positive Auswirkungen des Trainings finden sich wissenschaftlich nachweisbar auf Herz-Kreislauf-System, Gleichgewichtssinn und Koordination, Stressabbau, Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sowie Schlaf und Erholungsfähigkeit.

Kursleiter: Dipl. Sportlehrer und Taiji - Trainer Peter Hornfeck

Termine:

  • mittwochs 18:00 – 19:00 Uhr (Anfängerkurs)
  • mittwochs 19:30 - 20.30 Uhr (Fortgeschrittenenkurs) 

Gesundheitszentrum Düren - 4. OG Wohnheim

10 Einheiten à 60 Minuten 
Gebühr: 120,00 € 
Zertifiziert über die Zentrale Prüfstelle Prävention
Die Kurse werden individuell von Ihrer Krankenkasse bis zu 80% erstattet.

 Alle aktuellen Termine sowie die Kosten entnehmen Sie bitte der Rubrik "Die aktuellen Kurstermine".  

Leicht zu erlernen und sofort wirksam

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen erreichen Sie durchbewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelpartien einen Zustand tiefer Entspannung. Sie spannen in einer bestimmten Reihenfolge einzelne Muskelgruppen bewusst an. Dadurch spüren Sie diese ganz intensiv. Anschließend entspannen Sie die Muskeln wieder. Indem Sie Ihr Gefühl für den Unterschied von angespanntem und entspanntem Zustand trainieren, nehmen Sie besser wahr, wann Ihre Muskulatur sich durch Stress verspannt. Durch aktives Entspannen können sie dann gezielt dagegen angehen. Sobald es gelingt eine Körperpartie zu entspannen, folgt die seelische Gelassenheit.
Die Progressive Muskelentspannung ist einfach zu erlernen und zeigt schnell eine positive Wirkung.

Termine:

  • mittwochs von 19.00 bis 20.00 Uhr

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine warme Jacke und Socken, ein kleines Kopfkissen sowie eventuell eine Wolldecke mit.

8 Einheiten à 60 Minuten
Gebühr: 120,00 € 
Zertifiziert über die Zentrale Prüfstelle Prävention.
Der Kurs wird individuell von Ihrer Krankenkasse bis zu 80% erstattet.

 Alle aktuellen Termine sowie die Kosten entnehmen Sie bitte der Rubrik "Die aktuellen Kurstermine".  

Entspannungsformeln für Körper und Seele

Mit Hilfe des Autogenen Trainings nach Johannes Heinrich Schultz lernen Sie Entspannungsgefühle durch Eigenbeeinflussung selbst zu erzeugen. Durch das innereSprechen von Formeln, die sich auf Körperregionen (Arme, Beine, Stirn, Herz) und Organsysteme (Verdauung, Kreislauf, Atmung) beziehen, bringen Sie den Körper in tiefe Entspannung, das vegetative Nervensystem beruhigt sich und ein angenehmes Gelassenheitsgefühl stellt sich ein.
Präventiv eingesetzt verbessert Autogenes Training Ihre Fähigkeit sich zu erholen, mindert die Stressanfälligkeit und verhilft zu besserer Konzentration und Leistungsfähigkeit.

  •  mittwochs von 20.00 bis 21.00 Uhr

 Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine warme Jacke und Socken, ein kleines Kopfkissen sowie eventuell eine Wolldecke mit.

Gesundheitszentrum Düren - 4. OG Wohnheim

8 Einheiten à 60 Minuten
Gebühr:  120,00 € 
Zertifiziert über die Zentrale Prüfstelle Prävention.
Der Kurs wird individuell von Ihrer Krankenkasse bis zu 80% erstattet.

 Alle aktuellen Termine sowie die Kosten entnehmen Sie bitte der Rubrik "Die aktuellen Kurstermine".  

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Belastungen im Beruf und Alltag gelassen und sicher meistern können. Sie erfahren, wie Sie sich von belastenden Gedanken distanzieren und förderliche Einstellungen entwickeln können. Sie entwickeln mit Hilfe der Gruppe neue Ideen zum Umgang mit Alltagsbelastungen und planen konkrete Schritte zu deren Umsetzung. Sie entdecken Möglichkeiten, wie Sie in Ihrem Alltag Erholung finden und neue Kraft tanken können.

Der Kurs umfasst 8 Kurseinheiten von jeweils 90 Minuten Dauer, und wird als Kompaktkurs an 2 Tagen durchgeführten.

Termine:

  •  Kompaktseminar

  Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine warme Jacke und Socken, ein kleines Kopfkissen sowie eventuell eine Wolldecke mit.

Gesundheitszentrum Düren - 4. OG Wohnheim

8 Einheiten à 90 Minuten (Kompaktkurs)
Gebühr: 175,00 €
Zertifiziert über die Zentrale Prüfstelle Prävention
Der Kurs wird individuell von Ihrer Krankenkasse bis zu 80% erstattet.

 Alle aktuellen Termine sowie die Kosten entnehmen Sie bitte der Rubrik "Die aktuellen Kurstermine".  

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Belastungen in Beruf und Alltag gelassen und sicher meistern können. Sie erfahren, wie Sie sich von belastenden Gedanken istanzieren und förderliche Einstellungen entwickeln können. Sie entwickeln mit Hilfe der Gruppe neue Ideen zum Umgang mit Alltagsbelastungen und planen konkrete Schritte zu deren Umsetzung. Sie entdecken Möglichkeiten, wie Sie in Ihrem Alltag Erholung findenund neue Kraft tanken können.

Der Kurs umfasst 8 Kurseinheiten von jeweils 90 Minuten Dauer, die im wöchentlichen Rhythmus stattfinden.

Termine:

  •   8 Wochen - Programm

  Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine warme Jacke und Socken, ein kleines Kopfkissen sowie eventuell eine Wolldecke mit.

Gesundheitszentrum Düren - 4. OG Wohnheim

8 Einheiten à 90 Minuten (8 Wochen - Programm)
Gebühr: 175,00 €
Zertifiziert über die Zentrale Prüfstelle Prävention
Der Kurs wird individuell von Ihrer Krankenkasse bis zu 80% erstattet.

 Alle aktuellen Termine sowie die Kosten entnehmen Sie bitte der Rubrik "Die aktuellen Kurstermine".