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Inhalt

Bei diesem TK-RückenTraining erwartet Sie ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Übungen mit Physiobällen oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen.

Zielgruppe

Dieses Angebot ist für diejenigen geeignet, die ihren Rücken zielgerichtet in Form bringen möchten. Sollten Sie bereits unter Rückenbeschwerden leiden, fragen Sie zuvor Ihren Arzt, ob eine Teilnahme unbedenklich ist.

Dauer

Das Programm umfasst neun Veranstaltungen à 60 Minuten.

Kursbegleitmaterial

  • Ein Teilnehmerheft mit ausführlichen Informationen zu den gesamten Kursinhalten und anschaulichen Übungen für zu Hause
  • Termine:
  • montags  von 19:00 - 20:00 Uhr
  • dienstags von 19:45 - 20:45 Uhr

Gesundheitszentrum Düren – 4. OG Wohnheim oder im Mutter-Kind-Zentrum (abhängig von Tag und Uhrzeit)

9 Einheiten à  60 Minuten 
Kursgebühr: 120€ 

Versicherte der Techniker Krankenkasse bekommen den Kurs bei regelmäßiger Teilnahme zu 100% erstattet.
Versicherten anderer Kassen ist es ebenfalls möglich an diesem Kurs teilzunehmen. Diesen werden die Kurse individuell von Ihrer Krankenkasse bis zu 80% erstattet.

Alle aktuellen Termine sowie die Kosten entnehmen Sie bitte der Rubrik "Die aktuellen Kurstermine".  

Neun Wochen lang trainieren Sie in diesem Kurs Ihren Rücken - zuerst mit funktioneller Gymnastik und Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung, später auch mit Geräten.

Inhalt

Im TK-RückenTraining "Rücken plus" erwartet Sie ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Theorie und Praxis wechseln sich ab, wobei das "Schwitzen“ nicht zu kurz kommt. Auch für Entspannungspausen ist gesorgt. Auf dieser Basis lernen Sie dann im zweiten Teil ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining kennen. Die TK hat dafür mit ausgewählten Anbietern Verträge abgeschlossen und die Kursleiter ausführlich geschult.

Hinweis:

Wenn Sie keine Erfahrung mit den Trainingsgeräten haben, ist das kein Problem. Ihr Kursleiter erläutert Ihnen die Funktionen, leitet Sie ausführlich an und achtet darauf, dass Gewichte und Wiederholungssätze stimmen.

Zielgruppe

Der Kurs ist für diejenigen geeignet, die Spaß daran haben, ihren Rücken zusätzlich mit Gerätetraining in Form zu halten. Sollten Sie bereits unter Rückenbeschwerden leiden, fragen Sie zuvor Ihren Arzt, ob eine Teilnahme unbedenklich ist.

Dauer

Das Programm umfasst neun Kurseinheiten à 60 Minuten.

Kursbegleitmaterial

  • Ein Teilnehmerheft mit ausführlichen Informationen zu den gesamten Kursinhalten und anschaulichen Übungen für zuhause
  • Ein Trainingsplan 
  • Termine:
  • montags         von 21:10 - 21:10 Uhr
  • donnerstags   von 19:00 - 20:00 Uhr

Mutter-Kind-Zentrum

9 Einheiten à  60 Minuten 
Kursgebühr: 120€ 

Versicherte der Techniker Krankenkasse bekommen den Kurs bei regelmäßiger Teilnahme zu 100% erstattet.
Versicherten anderer Kassen ist es ebenfalls möglich an diesem Kurs teilzunehmen. Diesen werden die Kurse individuell von Ihrer Krankenkasse bis zu 80% erstattet.

Alle aktuellen Termine sowie die Kosten entnehmen Sie bitte der Rubrik "Die aktuellen Kurstermine".